Di usia 20-an hingga awal 30-an, banyak orang merasa hidupnya mulai dipenuhi tanda tanya besar. “Aku mau jadi apa?”, “Apa aku di jalur yang benar?”, atau “Kenapa rasanya stuck, padahal semua orang terlihat sudah melaju?” Jika kamu pernah merasakan hal-hal seperti ini, selamat, kamu tidak sendiri. Kamu sedang mengalami yang disebut quarter life crisis.
Istilah ini terdengar seperti tren, tapi sebenarnya menggambarkan kondisi psikologis yang nyata. Banyak anak muda saat ini merasa cemas, bingung, dan tertekan karena merasa belum punya arah hidup yang jelas. Bukan karena mereka tidak punya kemampuan, tapi karena ekspektasi dari lingkungan dan diri sendiri terasa berat. Jadi, bagaimana sih cara menghadapi quarter life crisis dengan sehat dan tidak merusak rasa percaya diri? Yuk, kita bahas pelan-pelan.
Kenapa Quarter Life Crisis Bisa Terjadi?
Quarter life crisis biasanya muncul saat kamu mulai masuk ke fase kehidupan dewasa. Bisa setelah lulus kuliah, saat baru kerja, atau bahkan setelah beberapa tahun bekerja. Masa ini penuh dengan transisi, di mana kamu mulai menyadari kenyataan hidup tidak seindah rencana.
Beberapa penyebab umumnya antara lain:
-
Merasa karir tidak sesuai harapan.
-
Perbandingan sosial di media sosial (teman-teman terlihat “lebih sukses”).
-
Tekanan dari keluarga untuk segera “mapan”.
-
Hubungan pribadi yang tidak stabil.
-
Ketidakpastian finansial atau masa depan.
Semua ini menumpuk dan akhirnya membuatmu merasa kehilangan arah, tidak cukup, bahkan putus asa. Tapi tenang, kamu masih bisa mengubah arah itu.
Langkah-Langkah Menghadapi Quarter Life Crisis
1. Akui dan Terima Perasaanmu
Langkah pertama adalah berhenti menyangkal. Nggak apa-apa merasa bingung, takut, atau sedih. Semua orang pernah ada di fase itu, meskipun tidak semua orang menunjukkannya. Dengan mengakui perasaanmu, kamu bisa mulai mengenali akar masalahnya.
2. Kurangi Perbandingan Sosial
Media sosial adalah tempat subur untuk menumbuhkan rasa minder. Padahal, apa yang kamu lihat di sana hanyalah potongan terbaik dari hidup orang lain. Kurangi scrolling yang tidak perlu. Fokus pada perjalananmu sendiri.
3. Evaluasi Ulang Tujuan dan Harapan
Coba luangkan waktu untuk menulis. Apa sebenarnya yang kamu inginkan? Apakah itu datang dari hatimu sendiri atau hanya karena tekanan sekitar? Saat kamu tahu tujuanmu, kamu bisa mulai menyusun langkah ke sana meski pelan.
4. Bangun Rutinitas yang Sehat
Quarter life crisis sering membuat hidup berantakan. Bangun tidur siang, makan nggak teratur, dan produktivitas turun. Mulailah dari rutinitas kecil: bangun pagi, olahraga ringan, dan buat to-do list harian. Terkadang, stabilitas kecil bisa memberi dampak besar.
5. Bicarakan dengan Orang Terpercaya
Kamu nggak harus menghadapi ini sendirian. Ceritakan apa yang kamu rasakan ke teman, keluarga, atau bahkan konselor. Bukan untuk cari solusi langsung, tapi untuk meredakan beban di kepala.
Semua Orang Punya Waktu Sendiri
Yang harus kamu ingat: hidup bukan lomba lari. Kamu tidak terlambat, dan kamu juga tidak sendirian. Banyak orang menemukan jalannya di usia 30-an, bahkan 40-an. Tidak semua orang harus punya rumah, pasangan, dan karir mapan sebelum usia 30. Kamu punya waktu, dan kamu berhak menentukan sendiri arah hidupmu.
Penutup
Menghadapi quarter life crisis memang bukan hal yang mudah. Tapi justru dari masa-masa penuh tanya ini, kamu bisa mulai membentuk diri yang lebih kuat, sadar, dan jujur terhadap apa yang kamu butuhkan. Jangan buru-buru. Tidak semua jalan harus langsung terlihat jelas dari awal.
Kamu sedang belajar. Dan dalam proses belajar itu, tidak apa-apa jika sesekali merasa tersesat. Yang penting, kamu terus bergerak. Pelan juga tidak masalah, asal tidak berhenti.
Baca Juga : Prioritaskan Work-Life Balance: Jangan Sampai Karier Menggerus Hidupmu